가위눌림 대처법

현대인들에게는 수면이 아주 중요합니다. 바쁜 일상생활을 잠시나마 피로를 풀 수 있는 시간이기 때문입니다. 하지만 이 시간에 가위눌림 현상으로 고통받는 분들이 있습니다. 그래서 오늘은 가위눌림에 대한 전반적인 내용과 대처법 및 예방법에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.

가위눌림 대처법

 

 

앞서 말씀드린 수면을 방해하는 요소인 가위눌림에 대해 간단하게 설명드리겠습니다. 가위눌림은 잠을 자다가 갑자기 깼지만 몸이 움직이지 않는 현상을 말합니다.

 

 

가위눌림 현상은 특히 꿈을 꾸는 상태에서 많이 발생합니다. 그 시기는 렘수면 중이라고 합니다. 이 렘수면 현상 중 잠에서 깨거나 가끔 잠이 들 때 나타날 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

또한 대부분 가위눌림은 수면 전후기 및 근육 긴장도 조절에 이상이 생기면 나타나게 됩니다. 가위눌림은 몸을 움직일 수 없어서 공포감을 불러일으킬 수 있습니다. 본인은 몸을 움직이려고 하지만 몸이 움직이지 않는 것입니다.

 

 

가위눌림 원인은 정확하게 밝혀진 것이 없지만 큰 틀은 잡혀 있습니다. 심리적인 스트레스, 시차적응, 신체적 피로, 불규칙한 수면주기, 수면부족 등 다양한 원인이 가위눌림을 일으킬 수 있습니다.

 

 

가위눌림 대처법 및 예방법에는 평상시 생활습관이 가장 중요합니다. 대처법 및 예방법 몇 가지를 소개해드리겠습니다. 우선 충분한 수면을 취하고 규칙적이여야 합니다.

기면증, 불면 및 수면장애가 있으시면 빠른 치료를 권유드립니다. 그리고 정신적은 스트레스를 받지 말아야 하며, 카페인이 많이 들어간 음료는 줄이거나 삼가해야 합니다. 그리고 운동도 틈틈히 해주는 것이 좋습니다.

 

 

취침을 하기 전에 따뜻한 물로 샤워해주는 것도 도움이 되니 참고하시기 바랍니다. 마지막으로 가위눌림 현상이 지속된다면 진료를 받아 약물치료를 하는 것도 하나의 방법이지만 일상생활에서 예방법을 성실히 이행한다면 충분히 가위눌림 현상을 없앨 수 있습니다.

 

 

지금까지 가위눌림에 대한 전반적인 내용과 대처법 및 예방법에 대해서 간략하게 알아보았습니다. 한 마디로 정리하면 평소 생활습관 및 수면습관에 따라서 생길 수 있는 것이 바로 가위눌림입니다. 따라서 평소 규칙적인 수면 및 운동이 가장 도움이 될 것입니다.